하나, 가을의 찬 기운이 폐를 상하게 해

아침에 추워서 긴팔 옷을 입고 외출을 하면, 점심 즈음에는 땀을 ‘뻘뻘’ 흘립니다. 다시 저녁이 되면서 공기 중에 찬 기운이 돌면서 땀에 젖었던 몸을 차게 식힙니다. 가을에는 이런 과정이 반복되니 쉽게 감기에 걸립니다. 이 시기에는 공기 중의 찬 기운뿐 아니라 차가운 음식도 가급적 피하는 것이 좋습니다. 「동의보감」에는 ‘몸을 차게 하는 것과 차가운 것을 먹는 것 모두 폐를 상하게 한다’는 구절이 있습니다. 찬 공기뿐 아니라 차가운 음식도 감기에는 좋은 영향을 끼칠 리 없다는 뜻입니다. 목감기에 걸려 편도가 붓고, 열이 나는 아이에게 아이스크림이나 찬 음료수를 먹이는 것이 일반적인 상식이지만 이는 ‘언 발에 오줌 누는 격’으로 부어있는 편도의 온도를 일시적으로 낮추는 해열제 역할을 할 뿐입니다. 겉으로 나타나는 증상은 열이지만, 목감기는 차가운 기운이 원인입니다. 때문에 오히려 감기를 이겨내려면 몸을 따뜻하게 하여 땀을 내는 것이 더 좋습니다.

둘, 메마르고 건조한 공기 호흡기 질환 유발해

습한 여름을 지나 가을로 들어서면 공기가 조금씩 건조해지기 시작합니다. 여름철의 축축하고 습한 기운과 가을로 접어들면서 나타나는 메마르고 건조한 기운에 아이가 적응하지 못해 몸이 상할 수 있으니 잘 적응할 수 있도록 돕는 지혜가 필요합니다. 「동의보감」에 ‘폐는 건조하면 병이 생긴다’는 구절이 있습니다. 가급적 아이 주변 공기를 건조하지 않게 하는 것이 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 가습기나 물수건 등을 이용해서 실내습도를 40~50% 정도로 유지해줍니다.

셋, 폐의 기운 맑게 하는 ‘적당한 운동’

왕성하게 에너지를 생산하던 여름과는 달리 가을은 겨울동안 에너지를 활용할 수 있도록 저장하는 계절입니다. 규칙적인 생활 패턴을 유지하면서 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.일찍 자고 일찍 일어나, 이른 아침의 신선한 공기를 마시며 적당히 땀을 흘릴 수 있는 운동을 하면 가을의 기운을 거스르지 않으면서 약해지기 쉬운 폐의 기운을 맑게 해줍니다. 매일 아침 10분씩 마른 수건으로 피부를 마사지하면, 피부도 건강해지고 면역력도 향상되어 겨울이 되어도 감기에 잘 걸리지 않는 효과가 있습니다.

넷, 겨울 건강 대비하는 ‘가을 먹거리’

‘수확의 계절’ 가을에는 먹거리 또한 빼놓을 수 없습니다. 예로부터 ‘약식동원’이라 하여 잘 먹은 음식은 약과 같다고 하였습니다. 특히 폐의 기운을 보강하고 수분과 진액을 보충해주는 식품을 충분히 섭취하도록 합니다. 가을에 수확되는 제철 음식들은 여느 계절의 것보다 속이 여물고 영양이 풍부하므로 이 시기에 먹어주면 겨울을 나기 위한 영양소를 축적하는 데 좋습니다.

편집 : zzonge.com
2008.10<함소아 한의원 제공>